Wir laden Dich herzlich ein, unsere bunt gemischte Gymnastikgruppe kennenzulernen und geben Dir hier einen ersten Einblick in unsere Übungseinheiten:
Im Gesundheitssport liegt unser Fokus verstärkt auf der Tiefensensibilität, Kräftigung und Koordination sowie dem Faszientraining*
Wir legen sehr viel Wert auf die richtige Ausführung der einzelnen Übungen, wobei auch der Spaß an der Bewegung nicht zu kurz kommt.
Unsere Trainingseinheiten werden mit Trainingsgeräten wie Flexibar, Therabändern, Therasticks, Tubes, Gewichten, Pezzibällen usw. unterstützt.
Pilates-Elemente und einzelne Übungen aus dem Core-Training fließen in diese Stunde mit ein und werden durch Entspannungs- und Dehnübungen abgerundet.
Wir freuen uns, Dich bei einer persönlichen „Schnupperstunde“ bei uns begrüßen zu dürfen. HERZLICH WILLKOMMEN bei der PSG-Gymnastikgruppe.
Wann? Immer dienstags von 18:30 – 19:30 Uhr
*Was sind Faszien und welche Funktion haben sie?
Faszien bezeichnet man auch als menschliches kollagenes Bindegewebsnetzwerk, das den ganzen Körper wie eine netzartige Struktur durchzieht und ihm Halt, Form und Elastizität gibt. Faszien liegen direkt unter der Haut, schützen den Muskel vor Verletzungen, können ihn stärken und den Körper beweglicher machen.
Ein gesundes Bindegewebe zeichnet sich sowohl durch Festigkeit als auch durch Elastizität aus und hat eine große Bedeutung für die Beweglichkeit des Körpers und die Verletzungsanfälligkeit.
Sind die Faszien verklebt, da wir sie nicht ausreichend gedehnt und trainiert haben, können Verspannungen auftreten und wir sind anfälliger für Verletzungen wie beispielsweise Zerrungen.
*Was ist Faszientraining ?
Mit dem Faszien-Training wird gezielt gegen solche Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig somit das Bindegewebe intensiv bearbeitet.
Als Hilfe nimmt man sich hierzu eine sogenannte Faszienrolle oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Verklebungen lösen sich.
(Quelle: https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/was-ist-faszientraining-und-was-bringt-es/)